Оптималното меню – гаранция за кръшна снага

Най-сигурният начин да запазите идеалното тегло е оптималният режим на хранене. Започнете сутрин с филийка пълнозърнест или ръжен хляб – така ще си подсигурите магнезий. Масло или маргарин по желание, 30 г. сирене. Ако прибавите към това и чаша сок от грейпфрут или лимон, витамин С ще Ви осигури виталност и защита срещу болести.
До обяд не хапвайте нищо. В никакъв случай не се тъпчете с вафли, семки, ядки. Ако трябва да залъжете глада – изяжте 1-2 киви. На обяд предпочетете порция пиле, печено или варено, това доставя на организма калций, метонин, таурин. Включете соевия сос в менюто. За салата изберете карфиол, зеле, домати и 2 големи сварени картофа, поръсени с магданоз.
В късния следобед яжте плодове – грозде, праскови, сини сливи, пийте портокалов сок.
Вечерята трябва да се приготви от риба, скариди и огромна салата от домати, краставици и чушки. Малка купичка кисело мляко ще успокои нервите ви и ще освежи сетивата ви. Накрая изпийте чаша сок от лимон или круша. Киселите плодове разграждат лесно мастните вещества и елиминират тревогата за наднорменото тегло.